Метка: Фитнес
Как похудеть?
Пoпросили написать cтатью про похудение. Я их столько написала для разных журналов и все такие серьёзные, с участием то спортсменов, то врачей диетологов… Я тоже почти спортсмен и почти врач […]
11 мифов и заблуждений о фитнесе, которые вас удивят
Когда вы хотите привести мышцы в тонус, похудеть или улучшить себе настроение, вы решаете заняться фитнесом. К сожалению, есть много информации, которая не поможет вам добиться своей цели — или […]
Сколиоз. 6 советов по преодолению трудностей
Симметрия… Что, если для вас эта важная черта телосложения автоматически недостижима из-за неправильной формы позвоночника? В данной статье я расскажу о некоторых моментах, которые помогли мне улучшить мое состояние при […]
Почему нужно делать планку целый месяц?
Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в […]
Сушка тела для девушек
Сушка — это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе — углеводное голодание. Жир сжигается, а мышечная масса остается на месте. Такой вид похудения используют бодибилдеры и профи-спортсмены, […]
Все о скандинавской ходьбе
Что такое «скандинавская ходьба» или «северная ходьба» (NordicWalking)? Эта разновидность спортивной ходьбы появилась в Финляндии (поэтому она еще называется «финской ходьбой») несколько десятилетий назад, а точнее в 40-х годах ХХ […]
Идеальное питание ДО и ПОСЛЕ тренировки
Вот они, восемь правил питания: 1. Примерно за 2-2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же количеством протеина. 2. Что […]
Мифы о тренировках
Миф №1: Если хочешь похудеть, нельзя есть позднее 18:00. Если ваша цель – похудеть, то первоочередной задачей должен быть разгон обмена веществ. Существует несколько способов это сделать, один из которых […]
Мотивируем себя к здоровому образу жизни
Это 101-я статья на одну и ту же тему. Возможно, чуть более агрессивная, но мне хочется показать другие преимущества здорового образа жизни, о которых вы не думали. Вдруг именно эта […]