Если ваш диагноз вегето-сосудистая дистония

Cтатьи, Красота и здоровье

Можно помочь себе простыми упражнениями, 2-3 дня — и вы почувствуете себя другим человеком!

Выполняются упражнения следующим образом — мышцы напрягаются максимально возможно для вас на 10 сек., потом расслабляетесь и стараетесь прочувствовать тепло и тяжесть, которая наливается в мышцы, когда кровь начинает циркулировать.

1. Поднять брови так, чтобы чувствовать напряжение во лбу и по голове до затылка. 10 секунд держим, расслабляем. Стараемся напрягать только нужные нам мышцы. Дышим спокойно, не задерживая дыхание на вдохе.

2. Жмурим глаза, морщим нос и скалим верхние зубы — одновременно — делаем рожицы!

3. Делаем голливудскую улыбку, напрягая подбородок — втягиваем его в шею.

4. Руки держим перед собой, сжимаем кулаки, сгибаем руку в кисти (с напряжением) тыльной стороной кулака к локтю.

5. Сидя на стуле, руки чуть сгибаем в локтях, ноги немного раздвигаем, руки кладем между ними и делаем сопротивление — локти в стороны, коленки сопротивляются.

6. Тоже сидя сгибаем руки в локтях, локти на уровне плеч в стороны — изображаем бодибилдера. Кисти тоже сгибаем и костяшками с напряжением тянемся к плечам.

7. Руки перед собой, складываем ладошки, как будто молимся и надавливаем ладонью на ладонь.

8. Встаем, руки немного сгибаем — тянем локти и руки назад, прогибаемся в спине.

9. Делаем уголок на стуле: попой сидим на нем, поднимаем прямые ноги и держим корпус с легким уклоном назад.

10. Сидя на стуле напрягаем ягодичные мышцы, и все в тазовой области, что можно напрячь.

11. Вытягиваем ноги (сидя на стуле), носки внутрь, пятки врозь и носки тянем на себя.

12. Сидим, ножки согнуты в коленях, руками держимся за стул и создаем напряжение на сопротивлении.

13. Вытягиваем ноги, делаем «планочку» на стуле. Вытягиваем носок, икры должны напрячься максимально, если правильно делаете.

14. Руки за голову — давим на них головой, руками сопротивляемся.

15. Поза «мыслителя» и давим на руки лбом.

Главное не забывать дышать и качественно расслабляться — т.е. наслаждаться процессом.
Начните делать эти упражнения хотя бы 1 раз в день перед сном.

При регулярном исполнении тело становится таким приятным, теплым, мышцы свободны. Спадает внутреннее напряжение.

Добавить комментарий

пять × 1 =