Брось курить сегодня!
Все люди в мире знают, что 31 мая отмечается Всемирный день без табака! Табачная зависимость является самым распространенным заболеванием в мире. Отношение общества к курению противоречиво, курение стали считать проблемой тогда, когда были обнаружены негативные последствия его влияния на состояние и здоровье человека. Курение является огромной социальной проблемой общества. Только 5% людей могут прекратить курение самостоятельно, 80% хотят это сделать, но при этом им необходима специальная помощь.Неосведомленность общества в данной научной проблеме привела к представлению о курении, как о вредной привычке. Современная медицинская наука классифицирует табачную зависимость как одно из клинических заболеваний, требующее лечения силами профессиональных специалистов, врачей, психологов.
Табачный дым содержит более чем 5000 химических веществ, по меньшей мере 50 из которых вызывают рак. Пассивное курение тоже вызывает различные заболевания дыхательных путей, развитие аллергии, сердечно-сосудистых заболеваний, просто состояния удушья и головные боли. Не существует безопасного уровня воздействия табачного дыма. Многие подростки начинают пробовать курить слишком рано. 80% детей от 13-15 лет подвергаются пассивному курению дома или в общественных местах. Запрет курения в общественных местах не только реализует право каждого дышать чистым воздухом и сокращает потребление табачных изделий, а также увеличивает число бросивших курить.
Курение может стать причиной: болезни сердца, болезни легких, туберкулеза, рака гортани, голосовых связок, язвы желудка, рака пищевода, рака почек, псориаза, ревматоидного артрита, хронического ринита, катаракты. У многих сигарета вызывает головокружение и тошноту.
Стадии курения:
1 стадия случайного курения, стаж 5-10 лет, в среднем выкуривается 5 сигарет в день. Это является психологической зависимостью. При отказе от курения зависимости нет.
2 стадия привычного курения, стаж 10-20 лет, курение с затяжкой, выкуривается в среднем 5-20 сигарет в день. Зависимость физиологическая, толерантность к табаку повышена. Идет соматическая патология. Отказ от курения сопровождается симптомами абстиненции.
3 стадия пристрастного курения, стаж более 20 лет, выкуривается более 20 сигарет в день, часто натощак, даже среди ночи. Физиологическая зависимость, толерантность высокая. Сомато-неврологическая патология. Отказ от курения сопровождается стойкой и выраженной абстракцией.
Существуют типы курения:
Стимуляция. Курящий верит, что сигарета обладает тонизирующим действием,взбадривает, снимает усталость, «человек играет в курение». Иногда это происходит в ситуациях общения, «за компанию». Курит мало 2-3 сигареты в день.
Расслабление. Курение только в комфортных условиях, отказ от курения долгий с различными рецидивами.
Поддержка. Курение в ситуации стресса, эмоционального напряжения. Курящие относятся к курению как к средству снять напряжение, здесь идет привязанность к табаку.
Жажда. Физиологическая привязанность к табаку.Курение прoисходит в любой ситуации, иногда даже вопреки запретам.
Рефлекс. Курящие люди не замечают факты курения, все происходит автоматически, в зависимости от ситуации, интенсивности в работе. Курят часто и много.
10 причин бросить курить уже сегодня:
1. Вы сэкономите деньги. Откладывайте эти деньги отдельно и вы увидите какая получается большая сумма.
2. Вы успеете делать больше работы,так как не будете выходить на перекуры.
3. Ваши вещи, жилье, машина, даже волосы будут пахнуть гораздо лучше.
4. Ваше дыхание будет свежим. Если вы вдруг поцелуете кого-нибудь, это станет ощутимым.
5. Вы забудете о желтых пятнах на пальцах.
6. У вас больше не будет прожженных пятен на вещах и мебели.
7. По утрам ваш рот не будет пахнуть пепельницей.
8. Вы намного улучшите состояние своего здоровья!
9. Вы будете меньше посещать врачей и уменьшите расходы на свое лечение.
10. Вам следует бросить курить ради себя, ради семьи, ради детей и ради друзей.
А теперь о самом важном!
Если вы бросите курить, то через:
— 20 минут АД и пульс становятся нормальными.
— 8 часов уровень никотина и угарного газа в крови снижается наполовину, уровень кислорода поднимется.
— 24 часа угарный газ выводится полностью.
— 48 часов в организме не остается никотина, улучшается способность ощущать запахи.
— 72 часа улучшается самочувствие.
— 2-12 недень улучшается циркуляция крови.
— 3-9 месяцев функциональные резервы легких увеличиваются на 30%.
— 1 год риск миокарда снижается на 50%.
— 5 лет риск заболевания раком легких, ротовой полости, гортани и пищевода уменьшается в 2 раза.
— 10 лет риск инфаркта сравнивается с риском у никогда не курившего.
Бросьте курить и выиграйте здоровье!
И.Л. Богославец,
психолог, врач ЗОЖ БРП